[caption id="attachment_232" align="alignleft" width="300"] Źródło: pixabay.com[/caption]

Nadwaga nie zawsze jest przyczyną zbyt częstego jedzenia. Są osoby, które muszą zażywać tabletki czy mają choroby i dolegliwości, które powodują, że przybierają oni na wadze. Wtedy odchudzanie nie zawsze ma sens, ponieważ możemy jeszcze bardziej zaszkodzić własnemu organizmowi. Co innego jeśli główną przyczyną jest nasze obżarstwo i brak ruchu. Chcąc zmienić swoją wagę i tym samym sylwetką musimy wiedzieć, że decydując się na odchudzanie musimy zmienić nasze nawyki żywieniowe na zawsze! Jak zatem zacząć się odchudzać?

[caption id="attachment_226" align="alignleft" width="300"] Źródło: pixabay.com[/caption]

Dążymy do jak najlepszego wyglądu. Nie stosując żadnej diety nie trudno o popełnianie wielu błędów. Nie mamy żadnych zasad, więc nawet ciężko o nich mówić. Jemy kiedy chcemy i co chcemy. A o aktywności fizycznej nawet nie myślimy. Taki tryb życia bardzo szybko zweryfikuje naszą wagę ciała. Chcąc przejść na dietę uważamy, że w tym czasie nie ma mowy o żadnych błędach. A jednak… Przed czym zatem warto się ustrzec? Czytając wiele artykułów w Internecie z pewnością nie powinniśmy wierzyć w żadne diety cud.

[caption id="attachment_53" align="alignleft" width="300"] Źródło: pixabay.com[/caption]

Coraz częściej zadajemy sobie pytanie „czy odchudzanie może być skuteczne i długotrwałe?”. Po wielu przebytych dietach, które często stanowiły dla nas prawdziwe wyzwanie zastanawiamy się czy warto dalej próbować. Należy spojrzeć, że dochodząc do nadwagi czy otyłości popełniamy wiele błędów, które szybko przekładają się na naszą wagę. Głównym problemem jest fakt, że za dużo jemy, a za mało się ruszamy. Do tego dochodzi brak kontroli. Nie wiemy ile powinniśmy jeść, więc kiedy jesteśmy głodni to możemy zjeść pół zawartości lodówki. Wiele tkwi także w złych nawykach żywieniowych.

[caption id="attachment_220" align="alignleft" width="300"] Źródło: pixabay.com[/caption]

Stosując dietę najlepiej jest siedzieć w domu i wychodzić tylko w przypadku uprawiania sportu. Dlaczego? Dlatego, że na zewnątrz czeka nas wiele pokus, które przede wszystkim na początku są ciężkie do odmówienia. Zanim decydujemy się na gubienie zbędnych kilogramów częstym naszym problemem jest podjadanie, głównie wieczorem. Gubią nas też wypady ze znajomymi, kiedy to chcemy zupełnie się wyluzować i również nie znamy granicy w piciu drinków. A przecież owe drinki to istne „bomby” kaloryczne. Do tego wracając do domu mamy często ochotę na fast foody. Hamburgery czy chińskie jedzenie to nasze najczęstsze przekąski. W połączeniu z drinkami i dość późną godziną absolutnie wykraczają poza granice zdrowych nawyków żywieniowych.

[caption id="attachment_217" align="alignleft" width="300"] Źródło: pixabay.com[/caption]

Wydawać by się mogło, że nie ma nic prostszego. Dieta w połączeniu z choć niewielkim ruchem powinny nam dać w końcowym efekcie zgubienie zbędnych kilogramów. Tak mówi wiele osób, które są przed swoją pierwszą dietą. Ci bardziej doświadczeni wiedzą, że chodzi tu o coś więcej niżeli zdrowe odchudzanie i aktywność fizyczną. Już teraz coraz więcej mówi się na temat tego, że wszystko zaczyna się w naszej głowie. Gdybyśmy mieli sprawdzić o co tak naprawdę chodzi to głównie mowa tu o motywacji. Jaką pełni rolę w odchudzaniu? Niezwykle ważną. Dlatego też tak ważne jest, by odchudzać się dla siebie.

[caption id="attachment_214" align="alignleft" width="300"] Źródło: pixabay.com[/caption]

Czy ktoś z nas nie próbował się odchudzać? Interesować dietami czy karnetem na siłownię? Z pewnością każdy z nas. Bo mając nawet idealną sylwetkę chcemy być nadal w formie. Nie jest to jednak takie łatwe. Oczywiście możemy iść na basen czy na siłownie i wykonywać skrupulatnie wszystkie ćwiczenia przez godzinę. Ale co z tego jeśli na drugi dzień mamy takie zakwasy, że nie możemy wstać z łóżka? Podczas gotowania posiłków możemy również zrobić wiele błędów.

[caption id="attachment_208" align="alignleft" width="300"] Źródło: pixabay.com[/caption]

Początki diety są ciężki głównie z powodu przestawienia zupełnie tego co jemy, ile jemy i o której godzinie jemy. Jednak siedząc cały czas w domu w pewnym stopniu kontrolujemy się i nie jesteśmy narażeni na mnóstwo innych sytuacji, w których może nas dopaść apetyt. A jedną z takich sytuacji może być wypad do galerii handlowej. Większości z nas lubi tam spędzać swój wolny czas przechodząc z jednego sklepu do drugiego. To niezwykle męczące, więc staramy się znaleźć gdzieś wolne miejsce, by móc odpocząć. Zazwyczaj takie miejsca to fast-foody. A skoro już tu jesteśmy to z pewnością zgłodnieliśmy i mamy ochotę ma coś do zjedzenia.

[caption id="attachment_196" align="alignleft" width="300"] Źródło: pixabay.com[/caption]

Już przed samą dietę doskonale wiemy jakie produkty powinniśmy omijać szerokim łukiem. Mowa tu chociażby o słodyczach, które wymieniane są przez nas na pierwszym miejscu. Mimo wszystko ciężko jest nam się oprzeć pokusie. Co prawda nawet specjaliści uważają, że mając na nie ochotę możemy pozwolić sobie na niewielką porcję ciastek. Ale nie może się to powtarzać zbyt często. Choć należy dodać, że decydując się na to chociażby raz w okresie będąc na diecie możemy tego bardzo pożałować.

[caption id="attachment_190" align="alignleft" width="300"] Źródło: pixabay.com[/caption]

Na pewnym etapie bycia na diecie zaczynamy mieć pewne wątpliwości. Ciężko ćwiczymy, staramy się trzymać zaleceń lekarza dotyczących diety, a mimo to nasze efekty odchudzania nie są zbytnio widoczne. Zaczynamy szukać innych diet, a przechodząc obok tabletek dzięki którym schudniemy kilka kilo w ciągu kilku dni zastanawiamy się nad ich kupnem. Komu mamy wierzyć? Warto przyjrzeć się pewnym błędom, które możemy popełniać w ciągu każdego dnia.

[caption id="attachment_184" align="alignleft" width="300"] Źródło: pixabay.com[/caption]

Wielkim kłamstwem jest stwierdzenie, że aby schudnąć należy nie jeść. To nieprawda! Chcąc schudnąć musimy jeść. Nasz jadłospis nie będzie się również składał z samych dietetycznych produktów, a także tych oznaczonych słówkiem „light”. Będą w niej za to i tłuszcze i węglowodany, które przez wielu „fachowców” uznawane są jako najgorsze zło. Owszem, niektóre wybory mogą być złe, ale wśród nich są zdrowe tłuszcze i węglowodany. I te też wymienimy poniżej. Warto przy tym dodać, że są to produkty, które dodatkowo przyspieszą nasze odchudzanie. Pierwszą naszą propozycją jest awokado, które idealnie może zastąpić nam masło.