Serwis poświęcony zrzuceniu zbędnych kilogramów. Z nami poznasz sposoby na skuteczne odchudzanie. Pamiętaj! Ruch to zdrowie!

Odchudzanie

Najgorsze produkty, które kuszą nas latem

[caption id="attachment_175" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Plan na wakacje – nie przytyć! Może być niestety ciężki do zrealizowania, bo na każdym naszym kroku znajdują się bomby kaloryczne, które kuszą nas każdego dnia jeszcze bardziej. A zaliczyć do nich możemy oczywiście napoje gazowane, które są słodzone. Zimna cola? Kto by się nie skusił. Ale warto przy jej zakupie pamiętać, że litr zawiera szklankę cukru. W ciągu dnia możemy spokojnie wypić taką butelkę coli. Powielając to przez kolejne dni nie liczmy, że wracając z wakacji nie przybędzie nam dodatkowym kilogramów nadwagi. Jeśli chodzi o same napoje to na coli się oczywiście nie kończy.

read more

Jakie błędy popełniamy podczas ćwiczeń?

[caption id="attachment_149" align="alignleft" width="200"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Już samo wyjście na trening może nam sprawiać wiele problemów. Często brakuje nam motywacji. Po każdym treningu pot leje się z nas strumieniami, ledwo możemy oddychać, a efektów nie widać. To faktycznie może być frustrujące. Ale warto zauważyć na to JAK robimy dane ćwiczenia, bo często problem tkwi w nas samych, a nie planu treningowego. Pierwszym błędem może być zbyt częste i intensywne ćwiczenie. Wydaje się być to dość paradoksalne, ale faktycznie tak może się często zdarzać. Na początku zakładamy sobie ćwiczyć codziennie, choć doskonale wiemy jak to się skończy – zupełnym przerwaniem treningów.

read more

Co zrobić, by zdrowe jedzenie było smaczne?

[caption id="attachment_143" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Boimy się przejść na dietę nie tylko ze względu na wyrzeczeń, ale przede wszystkim ze strachu. Ten strach to głównie myśl o tym, że będziemy musieli jeść zdrowe produkty, których często nie lubimy. Faktycznie to nie wróży nic dobrego. Dlatego też jeszcze szybciej możemy zrezygnować z bycia na diecie. Trudem będzie dla nas samo przyzwyczajenie się do wielu nowych produktów, a także gotowanie zupełnie nowych posiłków. A jeśli do tego dojdą produkty, których wręcz nie cierpimy to nasza dieta może nie trwać nawet jednego dnia. Ale z drugiej strony musimy wiedzieć, że nie zawsze to co zdrowe = niedobre.

read more

Diety koktajlowe

[caption id="attachment_119" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Spis diet z roku na rok jest coraz większe. Powstają nowe diety, które mają zaspokoić pragnienia wielu ludzi na całym świecie i dać im przede wszystkim nadzieje na to, że kiedyś w końcu schudną. Wiele diet oparta jest na nisko kaloryczności. Jedną z nich jest także dieta koktajlowa. Jak z samej nazwy wynika mamy tu do czynienia głównie z koktajlami, które zastępują nam tradycyjne posiłki. Sama dieta nie może trwać dłużej niż miesiąc, ale nie krócej niżeli dwa tygodnie.

read more

Czym są burpeesy?

[caption id="attachment_113" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Siłownie powstają w naszych miastach niczym grzyby po deszczu. Obecnie jest bardzo duże zapotrzebowanie na aktywność fizyczną. Skłania do tego pewny trend, niestety dość mało pozytywny – na całym świecie, ale także i w Polsce rośnie liczba osób z nadwagą i otyłością. Aby skłonić do przyjścia właśnie do naszej siłowni, a nie do konkurencji wymyślane są coraz to nowsze programy i ćwiczenia, dzięki którym mamy szybciej schudnąć. Jedną z takich propozycji są buspeesy.

read more

Błędy kulinarne prowadzące do otyłości

[caption id="attachment_131" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Nawet nie wyobrażamy sobie jak wiele popełniamy błędów kulinarnych. Nie musimy być wykwalifikowanym kucharzami, by smacznie gotować. Jednak na owe błędy składa się także nasza kultura czy przyzwyczajenia z dzieciństwa. Na szczęście te trendy się zmieniają. Zmiany te są powolne, bo nadal jest mało miejsc i ludzi o d których możemy się dowiedzieć co tak naprawdę robimy źle. Zacznijmy może od smażenia. Nie jest ono zupełnie wykluczone, bo możemy zamiast oleju wykorzystywać wiele innych zdrowych alternatyw.

read more

Jak odzwyczaić się od dokładek jedzenia?

[caption id="attachment_202" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

„Dokładka? Poproszę!” – takie sytuacje należy zupełnie wyeliminować będąc na diecie. Często bywa również i tak, że robiąc obiad w domu nie możemy powstrzymać się od kolejnych dokładek. W łatwy i szybki sposób możemy oduczyć się tych złych nawyków. Nie jest to trudne, dlatego też warto zacząć już dziś wprowadzać zmiany! A pierwszą z nich może być włączenie do naszej diety błonnika. Dzięki błonnikowi nie będziemy czuć głodu do nieopanowania.

read more

Nie lubisz ćwiczyć? Schudnij bez treningów!

[caption id="attachment_181" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Przeraża Cię dieta? A w szczególności treningi i myśl, że będziesz musiała wylewać siódme poty? Cóż, aby schudnąć musimy zdecydować się chociażby na dietę. To podstawa sukcesu. Zmiana nawyków żywieniowych jest niezbędna jeśli myślimy o zgrabniejszej figurze. Na szczęście możemy zrezygnować z ciężkich treningów. Na co zatem musimy być przygotowani? Jako, że głównie będziemy opierać gubienie zbędnych kilogramów na tym co jemy i wszystkiemu co się wokół tego kręci to zacznijmy od jedzenia w skupieniu. Wydaje się dość mało ważne, ale z pewnością często zdarza się nam jeść przed telewizorem czy komputerem.

read more

Chudnięcie w czasie snu? To możliwe!

[caption id="attachment_128" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Odchudzanie podczas spania? Brzmi  naprawdę bardzo ciekawie. Choć wydaje się na pierwszy rzut oka marzeniem to naprawdę podczas snu możemy chudnąć, ale musimy zastosować się do kilku wytycznych. Pierwszym ważnym czynnikiem, by zacząć spalać zbędne kalorie także podczas snu jest ustawienie odpowiedniej temperatury. W niektórych przypadkach może być to trudne, ale coraz częściej mamy odpowiednie narzędzia, by sprostać zadaniu. Z pewnością z własnego doświadczenia doskonale wiemy, że wysokie temperatury nie sprzyjają dobremu snu. Kiedy widnieje więcej niże 23-25 stopni Celsjusza to sen może wpłynąć nawet na ans negatywnie.

read more

Poznaj kilka warunków, by schudnąć raz na zawsze

[caption id="attachment_205" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Diety boimy się często z dwóch powodów. Pierwszym jest sam fakt podjęcia się tego wyzwania. Doskonale wiemy co może nas czekać – wiele wyrzeczeń i przede wszystkim zmian. Drugim powodem jest to co nas czeka po diecie. Często bywa tak, że faktycznie chudniemy, ale po odchudzaniu zaczynamy wracać do poprzedniej wagi. Czy możliwe jest w ogóle schudnięcie raz na zawsze? Tak, ale musimy pamiętać o kilku ważnych kwestiach. By nasza dieta była skuteczna musimy zacząć od badań.

read more