Serwis poświęcony zrzuceniu zbędnych kilogramów. Z nami poznasz sposoby na skuteczne odchudzanie. Pamiętaj! Ruch to zdrowie!

Odchudzanie

Porady, dzięki którym nie zrezygnujesz z treningów

[caption id="attachment_160" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Dieta i treningi wymagają od nas systematyczności i motywacji. Każdego dnia będziemy toczyć ze sobą wewnętrzną walkę o to, by kolejny raz iść na treningi czy zjeść zdrowe, pożywne jedzenie. Najgorsze są dla wielu z nas ćwiczenia. Ciężko jest wyjść z domu i zacząć kolejne treningi. Niby mamy na to wygospodarowany czas i niby nam się chce, ale jak dojdzie co do czego to już ciężko jest się nam zebrać. Być może poniższe porady spowodują, że nie będziemy już więcej rezygnować z treningów. Zacznijmy od wyznaczania sobie celi.

read more

Częste błędy podczas odchudzania

[caption id="attachment_36" align="alignleft" width="300"]dieta Źródło: pixabay.com[/caption]

Na temat diety znajdziemy mnóstwo informacji w Internecie. Są one darmowe. Ale często nawet nie musimy ich szukać, ponieważ z pewnością nasze koleżanki także chcą schudnąć. Kiedy będąc w trakcie diety pytamy się ich, gdzie możemy popełnić błąd to z pewnością usłyszymy od nich wiele „dobrych” porad na ten temat. Pamiętajmy, że takie rozmowy często nie są dla nas odpowiednim drogowskazem. Nasze koleżanki z pewnością nie wiedzą więcej niżeli my sami. Krąży wiele plotek na temat „zdrowe odchudzania”.

read more

By ćwiczenia stały się przyjemnością

[caption id="attachment_33" align="alignleft" width="231"]Bieganie Źródło: pixabay.com[/caption]

Z rozpoczęciem treningów jest zupełnie tak samo jak z rozpoczęciem diety. Przekładamy zazwyczaj wszystko na drugi dzień, a w konsekwencji ten „drugi” dzień nie nadchodzi. A gdyby ćwiczenia były dla nas przyjemnością? Gdybyśmy tylko czekali cały dzień właśnie na ten czas, kiedy zaczniemy wykonywać kolejne serie ćwiczeń na siłowni? Lub tez biegać kolejną rundkę okrążenia? Najważniejszy i w diecie i w treningach jest ustalenie sobie celu. Mogą to być wakacje, na których to mamy się w bikini. Może być to ślub naszej najlepszej koleżanki. Nieważne co postawimy sobie za cel. Najważniejsze jest to, aby zawsze go sobie przypominać, kiedy dopada nas leń i nie chce nam się ruszyć na trening.

read more

Dietetyczne porady, dzięki którym będziemy mieli płaski brzuch

[caption id="attachment_29" align="alignleft" width="300"]Pilates Źródło: pixabay.com[/caption]

Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet na świecie. Zazwyczaj, by osiągnąć ten cel męczymy do upadłego brzuszki uważając, że dzięki nim szybko i skutecznie zmierzymy po piękny brzuszek. Niestety takie ćwiczenia po pierwsze robimy źle technicznie przez co nie mamy co oczekiwać rezultatów, które by nas cieszyły. Po drugie same ćwiczenia nic nie dadzą skoro zaraz po nich sięgniemy do niezdrowe posiłki. Ale płaski brzuch nie jest odległe marzenie. Możemy postarać się o ciekawe efekty już w ciągu jednego miesiąca! Wystarczy trzymać się paru dietetycznych porad, dzięki którym po tych kilkunastu dniach będziemy mogli chwalić się nim na plaży.

read more

Jak przyspieszyć odchudzanie?

[caption id="attachment_193" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Szybko, łatwo i przyjemnie. Tak chcielibyśmy, by wyglądał proces odchudzania. Rzeczywistość wygląda jednak zupełnie inaczej. W tym przypadku musimy się dużo napracować i napocić, by w niedalekiej przyszłości móc zobaczyć pierwsze efekty diety i treningów. Przyspieszenie odchudzania to proces bardzo realny i godny do zastosowania. W kocu co mamy do stracenia? Waga idealna jest w naszym zasięgu. A zacznijmy od produktów, które zawierają białko. Co więcej – nie kończmy tylko na śniadaniu. Białko niech znajduje się w naszych posiłkach od 3 do 4 razy dziennie. Z uwagi na ten fakt, że w ciągu naszego dnia pojawi się wiele białka musimy nieco zrezygnować z węglowodanów. Ale nie oznacza to, że mamy z nich zupełnie zrezygnować.

read more

Jak zachować sylwetkę po odchudzaniu?

[caption id="attachment_15" align="alignleft" width="209"]Autor: forum.linvoyage.com Autor: forum.linvoyage.com[/caption]

Będąc na diecie mamy niejako ułatwione zadanie. Mamy ściśle określony czas przez który mamy w końcu zgubić zbędne kilogramy. Dokładnie wiemy co mamy jeść, kiedy i ile. W tym wszystkim jest także aktywność fizyczna. A co potem? Potem bywa jeszcze trudniejsza walka o utrzymanie wagi do której tak ciężko dążyliśmy. Tak naprawdę jest to również ciężki i skomplikowany czas. Bo jeśli odchudzaliśmy się dla siebie i liczymy na długotrwałe efekty to musimy faktycznie pomyśleć o tym co będzie po diecie. Stąd też tak często specjaliści mówią, by nasze zmiany zachowały się już do końca życia. Przecież dobra dieta, dieta zbilansowana, dieta dostosowana do nas indywidualnie to nie zawsze pasmo samych wyrzeczeń.

read more

Sposoby na otyłość

[caption id="attachment_12" align="alignleft" width="300"]Źródło: freeimages.com Źródło: freeimages.com[/caption]

Badania są w tej kwestii jednoznaczne – liczba osób z nadwagą jest spora i właściwie cały czas rośnie. To zły prognostyk, ponieważ prowadzi to często to chorobliwej otyłości, która może już zagrażać naszemu zdrowiu. Jeśli sami mamy już nadwagę warto pomyśleć o skutecznym odchudzaniu. Poprawi to nie tylko jakość naszego życia, ale także zmniejszy ryzyko wystąpienia wielu poważnych chorób. Jakie mamy sposoby na otyłość? Niestety nie będziemy mieli żadnych nowatorskich rozwiązań, dzięki którym w przeciągu miesiąca schudniemy i już więcej nie wrócimy do diety. Jeśli jednak nie mamy zamiaru korzystać z rad profesjonalistów możemy również sami zacząć dbać o swoje zdrowie i figurę. Pierwszym krokiem będzie uregulowanie posiłków. Wydaje się być proste. A jednak!

read more

Przestajesz chudnąć? Sprawdź jakie ćwiczenia warto teraz wykonywać!

[caption id="attachment_169" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Często bywa tak, że stosując już dość długi okres dietę i wykonując systematycznie ćwiczenia nagle przestajemy zauważać zmiany. Nasza waga stoi w miejscu choć do zgubienia mamy jeszcze kilka kilogramów. Co wtedy zrobić? Przede wszystkim zacznijmy od tego, by nie panikować, ponieważ jest to dość popularne zjawisko. Po tylu tygodniach nasz organizm przyzwyczaił się już do diety i ćwiczeń, które codziennie wykonujemy te same. Następuje zatem pewna blokada, która występuje u wiele osób. Co więcej, nasz organizm zna nas na tyle dobrze, że wie kiedy spodziewać się treningu.

read more

Błędy niweczące nasze odchudzanie.

[caption id="attachment_172" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Trzymasz się mocno zasad diety, ale nie widzisz znaczących efektów? Być może popełniasz błędy, które niweczą Twoje odchudzanie. Pierwszym niezwykle częstym błędem podczas odchudzania jest kupowanie dietetycznych napojów gazowanych. Wszystkie media, specjaliści od lat powtarzają, że te produkty to najgorsze co możemy sobie zafundować podczas bycia na diecie. Są niezwykle zgubne, ponieważ kuszą nas brakiem kalorii. Ale zamiast tego zawierają duże ilości słodzików, które uzależniają i źle wpływają na nasz organizm. Zniweczyć nasze końcowe rezultaty w odchudzaniu może także brak kolacji.

read more

Poznaj zasady, dzięki którym innym udało się schudnąć.

[caption id="attachment_116" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Psychika odgrywa niezwykle ważną rolę podczas odchudzania. Zazwyczaj po pierwszym tygodniu czy też dwóch zaczynamy więcej myśleć o tym dlaczego innym udało się schudnąć, a nam idzie to tak opornie. Być może inny ludzie kierowali się zupełnie innymi kwestiami? Dieta sama w sobie i treningi nie są tak ważne jak psychologiczne podejście do odchudzania. Jakimi zasadami kierowali się być może nasi znajomi, którym udało się skutecznie schudnąć? Przede wszystkim postawili oni sobie realny cel do zrealizowania. Sami nie bądźmy śmieszni jeśli naszym planem jest zgubienie w przeciągu miesiąca powyżej 10 kilogramów.

read more