Serwis poświęcony zrzuceniu zbędnych kilogramów. Z nami poznasz sposoby na skuteczne odchudzanie. Pamiętaj! Ruch to zdrowie!

Odchudzanie

Uzależniające produkty spożywcze

[caption id="attachment_157" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Istnieje wiele produktów, które już na samym wstępie kuszą nas do ich kupienia. Najczęściej zawierają składniki uzależniające, które powoduję, że chcemy jeszcze więcej. Odchudzanie staje się wtedy niezmiernie trudne. Bo z jednej strony staramy się mocno trzymać zasad naszej diety, a z drugiej strony przecież musimy robić zakupy. Nie ominie nas przechodzenie obok półek, które aż uginają się od uzależniających produktów spożywczych. I już na samym wstępie możemy poczuć zapach świeżego pieczywa – to trik, który jest stosowany przez większości sklepów.

read more

Ćwiczenia, które warto robić w domu, by schudnąć

[caption id="attachment_166" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Przechodząc do tematyki ćwiczeń często zastanawiamy się ile musimy się napocić, by efekty były widoczne i dla nas zadowalające. Przerażają nas maratony czy długie dystanse pokonywane na rowerze. Niekiedy nie chodzi o motywację czy systematyczność, ale po prostu o samo wykonywanie ćwiczeń. W końcu często mamy nadwagę i jesteśmy w różnym wieku. Niektóre ćwiczenia nie są po prostu dla nas. Na szczęście zostały wykonane badania, dzięki którym dowiedzieliśmy się, że już proste czynności domowe powodują, że możemy mówić o aktywności fizycznej. Bo odkurzanie domu czy mycie okien to przecież jest już jakich ruch.

read more

Cross trening – zacznij w końcu chudnąć!

[caption id="attachment_107" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Wiele mówi się na temat podstawowych ćwiczeń, które możemy wykonywać w domu kilka minut przed wyjściem do pracy. Dadzą nam one oczywiście efekty, ale nie oszukujmy się – nie będą one tak widoczne jak w przypadku chociażby uprawiania cross treningu. Jeśli naprawdę należy nam na przyspieszeniu odchudzania i mamy w sobie dużo motywacji i konsekwencji, by dążyć do celu do cross trening jest dla nas idealnym rozwiązaniem. Zacznijmy może od tego, że wyjaśnimy czym są one ćwiczenia.

read more

Ile czasu musimy ćwiczyć, by spalić 1kg?

[caption id="attachment_110" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Czy zastanawialiście się kiedyś dlaczego eksperci tak bardzo polecają nam połączenie diety z treningami? Z pewnością doskonale wiedzą, że nie chcemy czekać zbyt długo na pożądane efekty, które i tak nie nastąpią tak szybko jakbyśmy tego chcieli. Wielu z nas nawet nie zdaje sobie sprawy ile wymaga od nas wysiłku byśmy zrzucili 1 kg. Mówi się, że będąc na zdrowej diecie możemy tracić średnio kilka kilo podczas miesiąca. I faktycznie, aby potem nie musieć zmagać się z efektem jo-jo warto postawić na takie małe kroczki.

read more

Zdrowe odchudzanie.

[caption id="attachment_229" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Kiedy najczęściej myślimy o odchudzaniu? Oczywiście po okresie zimowym, kiedy bluza czy kurtka już nie zakryją naszych niedoskonałości. Zatem czas na odchudzanie! Ale nie może być ono byle jakie. Odchudzamy się nie tylko dlatego, by zrzucić zbędne kilogramy, ale również o to, by zadbać o swoje zdrowie. Dlatego też musimy zdecydować się na zdrowe odchudzanie. Co przez to rozumiemy? Poniżej znajdziemy kilka cennych rad. Pierwsza z nich to oczywiście ruch. Nie ważne co będziemy robić. Ważne, byśmy zaczęli się ruszać. Nie musimy od razu wydawać pieniędzy na karnety do siłowni.

read more

Nie jesteś zadowolona z efektów odchudzania? Znajdź inne sprawdzone rozwiązania!

[caption id="attachment_104" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Przechodzimy w końcu na dietę i uważamy, że posiadając w sobie najważniejsze cechy, by na niej wytrwać możemy spokojnie poczekać te kilka tygodni, by w konsekwencji cieszyć się ładniejszą figurą. Niestety często bywa tak, że po pierwszych dwóch tygodniach stosowania diety i uczęszczania na ciężkie treningi nadal nie jesteśmy zadowoleni z efektów odchudzania. Co najczęściej nas trapi? Głównie chodzi o spowolnienie spalania tłuszczu. W tym przypadku będziemy musieli zwiększyć zapotrzebowanie na produkty, które zawierają cholinę czy lecytynę, by to zmienić.

read more

Ile powinniśmy jeść posiłków?

[caption id="attachment_211" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Odchudzanie nie zawsze chcemy wiązać z dietą i wielkimi przygotowaniami. Wielu z nas to odstrasza i chcemy zgubić zbędne kilogramy mając własne reguły. Oczywiście nie odchodząc od zasad zdrowego żywienia. Chcemy zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Zależy nam na długofalowym procesie, dlatego nie chcemy drastycznych zmian. Kluczem do schudnięcia może być ilość posiłków w ciągu dnia. Są to niewielkie zmiany. Tak może się nam wydawać. Ale tak naprawdę to już duży krok do następnych zmian.

read more

Jak skutecznie odchudzić brzuch, uda i biodra?

[caption id="attachment_187" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Cele odchudzania wielu ludzi na świecie są różne. Najczęściej chodzi o zdrowie oraz o lepszą samoocenę. W przypadku tego pierwszego nie zastanawiamy się nad rzeźbieniem naszego ciała. Zależy nam głównie na tym, by jak najwięcej schudnąć i nie martwić się o swoje zdrowie. Są również osoby, które przechodzą na diety i rozpoczynają treningi, by zadbać głównie o wygląd własnego ciała. Dla kobiet najważniejszymi częściami ciała jest z pewnością brzuch, uda i biodra. Bywa i tak, że wprost mówimy innym ludziom, że nie podobają nam się te części ciała.

read more

Przekąski, które możesz podjadać do woli

[caption id="attachment_163" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Podjadanie to ta kwestia odchudzania, która jest najgorzej przez nas opanowywana. Jeszcze podczas złych nawyków żywieniowych zupełnie nie zastanawialiśmy się nad naszymi przekąskami, które niekiedy mogłyby stanowić porządny posiłek. Chcąc jednak schudnąć musimy podchodzić do nich bardzo ostrożnie. Nie są one zupełnie wykluczone z naszej diety, ale niezwykle ważne jest to co zamierzamy jeść. Na co możemy sobie wtedy pozwolić? Chociażby na marchew, którą możemy jeść w stanie surowym. 100 gramów marchwi to zaledwie 17 kalorii. Nie jest to zatem dużo. Poza tym to niezwykle szybka przekąska, ponieważ nie musimy jej gotować, itp.

read more

Rady, dzięki którym przetrwasz dietę

[caption id="attachment_101" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Systematyczność, konsekwencja, motywacja – o to nam najtrudniej będąc na diecie i trenując. Każdy mówi, że początki są trudne i faktycznie coś w tym jest, ponieważ wiele osób twierdzi, że zanim się do czegoś przyzwyczaimy na dłużej musimy minąć ok. 20 dni. Jest to zatem ok. 3 tygodni, więc każdy ten dzień będzie dla nas prawdziwym wyzwaniem. Co warto zrobić, by przetrwać na diecie? Szczególnie pierwsze dni? Coraz częściej dietetycy rozdają swoim pacjentom pamiętniki, w których to są już gotowe tabele do wypełnienia.

read more