Serwis poświęcony zrzuceniu zbędnych kilogramów. Z nami poznasz sposoby na skuteczne odchudzanie. Pamiętaj! Ruch to zdrowie!

Sport

Czym są burpeesy?

[caption id="attachment_113" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Siłownie powstają w naszych miastach niczym grzyby po deszczu. Obecnie jest bardzo duże zapotrzebowanie na aktywność fizyczną. Skłania do tego pewny trend, niestety dość mało pozytywny – na całym świecie, ale także i w Polsce rośnie liczba osób z nadwagą i otyłością. Aby skłonić do przyjścia właśnie do naszej siłowni, a nie do konkurencji wymyślane są coraz to nowsze programy i ćwiczenia, dzięki którym mamy szybciej schudnąć. Jedną z takich propozycji są buspeesy.

read more

Bieganie z psem? Czemu nie!

[caption id="attachment_94" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Kiedy ciężko jest nam znowuż zacząć kolejny trening myślimy o dobrym kompanie, dzięki któremu nasza mobilizacja wzrośnie. Nie każdy z naszych domowników musi lubić biegać, ale mając psa możemy zyskać i dobrego przyjaciela podczas treningów jak i motywację. Bo jeśli faktycznie mamy psa i regularnie wychodzimy z nim na spacer to dlaczego nie mamy tego zamienić w treningi biegowe, które będą miały pozytywne skutki dla nas i naszego psiaka? Biegać możemy różne dystanse, jednak nie nastąpi to od zaraz. Jeśli nasz psiak, ale również i my dopiero zaczynamy przygodę z bieganiem warto pamiętać o kilku ważnych kwestiach.

read more

Ćwiczenia, które zmienią nasze ciało.

[caption id="attachment_199" align="alignleft" width="200"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Będąc na diecie szukamy szybkich i widocznych rezultatów. Jak dobrze wiemy sama dieta niekiedy nie wystarcza, by pozbyć się zbędnych kilogramów. Należy dołączyć aktywność fizyczną, za którą również wiele osób nie przepada. Byśmy chętniej uczęszczali na treningi warto byłoby wybrać takie ćwiczenia, dzięki którym szybciej będziemy dostrzegać różnice w naszym ciele. Pierwszą propozycją jest skakanie na skakance. Wydaje się nic takiego, a jednak! Jeśli oczekujemy dość szybkich efektów to ta forma aktywności fizycznej jest w sam raz dla nas.

read more

Dlaczego warto chodzić w góry?

[caption id="attachment_82" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Wybierając nasze miejsce do odpoczynku często wybieramy polskie morze. Marzymy o lenistwie i prawdziwym odpoczynku od obowiązku dnia codziennego. Są jednak i osoby, które nie potrafią odmówić sobie wyjazdu w góry. Z perspektywy zdrowego odżywiania, a przede wszystkim utrzymania odpowiedniej wagi i uprawiania sportu to miejsce wręcz idealne. Zastanawiasz się dlaczego warto chodzić w góry? Poniżej znajdziesz kilka ciekawych argumentów, które zmienią do nich nastawienie i być może w następne wakacje wybierzesz właśnie je. Góry to przede wszystkim niesłychanie bliski kontakt z naturą.

read more

Ćwiczenia, które warto robić w domu, by schudnąć

[caption id="attachment_166" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Przechodząc do tematyki ćwiczeń często zastanawiamy się ile musimy się napocić, by efekty były widoczne i dla nas zadowalające. Przerażają nas maratony czy długie dystanse pokonywane na rowerze. Niekiedy nie chodzi o motywację czy systematyczność, ale po prostu o samo wykonywanie ćwiczeń. W końcu często mamy nadwagę i jesteśmy w różnym wieku. Niektóre ćwiczenia nie są po prostu dla nas. Na szczęście zostały wykonane badania, dzięki którym dowiedzieliśmy się, że już proste czynności domowe powodują, że możemy mówić o aktywności fizycznej. Bo odkurzanie domu czy mycie okien to przecież jest już jakich ruch.

read more

Zalety pływania

[caption id="attachment_91" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Aktywność fizyczną zaczynamy zazwyczaj wtedy, kiedy zaczynamy przejście na dietę. Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że musimy połączyć dietę i aktywność fizyczną, by móc liczyć na jakiekolwiek efekty. I zaczynają się wtedy myśli „jaką dyscyplinę sportową mamy wybrać?”. Jeśli nieszczególnie lubimy bieganie, jazdę na rowerze, a do tego borykamy się z problemy w postaci bolącego kręgosłupa to najlepszym rozwiązaniem będzie pływanie! Ma ono wiele zalet. A jedną z nich jest już wymieniony problem z kręgosłupem. A dziś wiele osób ma z nim problem. Pojawiają się one najczęściej w wieku szkolnym.

read more

Sport a upały

[caption id="attachment_84" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Jest wiele osób, które uwielbiają ćwiczyć na świeżym powietrzu. Wtedy też możemy pozwolić sobie na uprawienia wielu sportów – chociażby jazda na rowerze. Należy jednak zaznaczyć, że niezależnie od pory roku niemal zawsze możemy ćwiczyć na dworze. Każda pora roku rządzi się jednak własnymi prawami. Jeśli chodzi o uprawianie sportów w lato to powinniśmy pamiętać o kilku ważnych radach, dzięki którym nasze ćwiczenia będą bezpieczne i komfortowe niezależnie od temperatury.

read more

Znaczenie rozgrzewki

[caption id="attachment_44" align="alignleft" width="300"]rozgrzewka Źródło: pixabay.com[/caption]

Podczas odchudzania, a właściwie aktywności fizycznej często mówi się o tym, by wybrać dla siebie jak najlepszy sport. Coś co polubimy i będziemy wykonywać systematycznie. Mówimy o tym jak udoskonalać daną aktywność fizyczną. Nie mówi się jednak zbyt dużo o rozgrzewce, która w każdym sporcie odgrywa niezwykle ważną rolę. Możemy powiedzieć, że jest to podstawa, bez której nie powinniśmy zaczynać żadnej aktywności fizycznej. A dzięki niej możemy uniknąć wielu kontuzji i przede wszystkim osiągać lepsze wyniki. Rozgrzewka powinna wejść nam w nawyk. Jak jednak się do tego zabrać? Jakie ćwiczenia powinniśmy wykonywać?

read more

Części ciała trudne do wyrzeźbienia

[caption id="attachment_55" align="alignleft" width="197"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Posiadanie dobrze wyrzeźbionej sylwetki to już marzenie nie tyle panów co także pań. Obecnie w sieci znajdziemy mnóstwo serwisów, na których to znajdziemy mnóstwo zdjęć kobiet, które chwalą się swoim wyrzeźbionym ciałem. Płeć piękna musi się jednak sporo napracować nad niektórymi partiami ciała. O których mówimy? Wewnętrzne partie ud. To jedna z tych części naszego ciała, której będziemy musiały zagospodarować więcej czasu. Zbiera się tu sporo tkanki tłuszczowej, więc ćwiczenia na tę partię ciała są jak najbardziej wymagane. Na siłowni warto też zwrócić uwagę na ćwiczenia, które polepszą kondycję naszego tricepsa. Tu czekają nas naprawdę ciężkie ćwiczenia. Najgorsze jest to, że podczas naszego codziennego dnia te mięśnie nie są praktycznie wcale używane. Dlatego też na siłowni musimy uzbroić się w cierpliwość i wiele siły, by dać sobie radę z hantali, które muszą ważyć co najmniej 2 kg!

read more