Serwis poświęcony zrzuceniu zbędnych kilogramów. Z nami poznasz sposoby na skuteczne odchudzanie. Pamiętaj! Ruch to zdrowie!
Odchudzanie

Ile czasu musimy ćwiczyć, by spalić 1kg?

Źródło: pixabay.com

Źródło: pixabay.com

Czy zastanawialiście się kiedyś dlaczego eksperci tak bardzo polecają nam połączenie diety z treningami? Z pewnością doskonale wiedzą, że nie chcemy czekać zbyt długo na pożądane efekty, które i tak nie nastąpią tak szybko jakbyśmy tego chcieli. Wielu z nas nawet nie zdaje sobie sprawy ile wymaga od nas wysiłku byśmy zrzucili 1 kg. Mówi się, że będąc na zdrowej diecie możemy tracić średnio kilka kilo podczas miesiąca. I faktycznie, aby potem nie musieć zmagać się z efektem jo-jo warto postawić na takie małe kroczki. Ciekawie wygląda również tabela sportów, która ukazuje ile musimy ćwiczyć, by spalić 1 kg. Oczywiście jak to bywa w diecie o wiele szybciej i łatwiej jest nam pochłonąć posiłki, które zawierają odpowiednią ilość kalorii do tego 1 kg niżeli je potem stracić. Musimy się naprawdę mocno napocić. W tabeli na samym końcu znalazł się taniec. Musielibyśmy tańczyć dosłownie cały dzień, czyli 24 godziny, by spalić 1 kg. Niespełna godzinie mniej musielibyśmy maszerować. Co do tej aktywności fizycznej to często nie traktujemy jej poważnie. Ale liczy się każde wyjście na spacer czy do sklepu po małe zakupy. Możemy być nieco zaskoczeni zajęciami fitness, które są tak mocno ostatnio promowane. Tutaj potrzeba 16 godzin na spalenie 1 kg. Zajmijmy się może pierwszymi trzema miejscami. Na trzecim miejscu znalazły się ćwiczenia na orbitreku. Tu wystarczy ok. 15 godzin. Dość zaskakujące jest drugie miejsce – skakanie na skakance. Tu potrzeba już tylko 14 godzin. Jeśli chodzi o pierwsze miejsce to nie powinniśmy być zbytnio zdziwieni, bo zajmuje je oczywiście bieganie. W tym przypadku w przeciągu 10 godzin możemy spalić potrzebną ilość kalorii, która jest równoznaczna z 1 kg. Niezależnie od tego jaki wysiłek fizyczny wybierzemy potrzeba sporo godzin, by spalić te nadprogramowe kilogramy. Po pierwszych treningach zobaczymy jak ciężko przychodzi nam odchudzanie. Być może ta ciężka praca spowoduje, że już nie będziemy mieli więcej ochoty na niezdrową żywność i nadprogramowe dokładki.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *