Serwis poświęcony zrzuceniu zbędnych kilogramów. Z nami poznasz sposoby na skuteczne odchudzanie. Pamiętaj! Ruch to zdrowie!
Odchudzanie

Jak odzwyczaić się od dokładek jedzenia?

Źródło: pixabay.com

Źródło: pixabay.com

„Dokładka? Poproszę!” – takie sytuacje należy zupełnie wyeliminować będąc na diecie. Często bywa również i tak, że robiąc obiad w domu nie możemy powstrzymać się od kolejnych dokładek. W łatwy i szybki sposób możemy oduczyć się tych złych nawyków. Nie jest to trudne, dlatego też warto zacząć już dziś wprowadzać zmiany! A pierwszą z nich może być włączenie do naszej diety błonnika. Dzięki błonnikowi nie będziemy czuć głodu do nieopanowania. Niekiedy ciężko jest pilnie przestrzegać godzin posiłków. Pół godziny spóźnienia może być dla nas bardzo odczuwalne. Dlatego też jeśli mamy taką możliwość dodawajmy błonnik do płatków czy jogurtu. Dzięki niemu nie będziemy dokładać sobie kolejnych porcji jedzenia przy kolejnym posiłku. Błonnik znajdziemy głównie w samych płatkach, ale także w warzywach i owocach. Kolejnym ciekawym trikiem na nie spożywanie dokładek jest wypijanie przed jedzeniem 0,5 litra wody. To sprawi, że nasz żołądek zostanie już w pewnym stopniu wypełniony. Ważne jest, by wypić wodę ok. 20 minut przed posiłkiem. Następne triki są z pewnością znane większości osobom, które na diecie były już nie raz. Stosować możemy metodę małych sztućców. Jak wiadomo informacja żołądka do naszego mózgu nie trwa sekundy. Tu potrzeba czasu, dlatego też warto przedłużać jedzenie, by szybciej odczuć poczucie najedzenia. Dodatkowo przy każdym kęsie starajmy się często przeżuwać. Jedzenie w pośpiechu nikomu nie jest polecane. Tak powolne jedzenie spowoduje, że szybciej odczujemy najedzenie i nawet przez myśl nie przejdzie nam kolejna dokładka. A jeśli to na nas nie działa to częściej wybierajmy się ze znajomymi do restauracji lub nawet zaprośmy ich do nas do domu. Gdy nasi koledzy i koleżanki wiedzą, że się odchudzamy może nam być ciężko jeść jak szalony. W końcu nie wyglądałoby to dobrze mówiąc, że jesteśmy na ścisłej diecie, a z drugiej strony prosząc o kolejne dokładki. Większości z nas nie obżera się wśród znajomych tak bardzo jak jedząc w pojedynkę. Najważniejsze jest to by celebrować jedzenie. A w dzisiejszych zabieganych czasach jest to niestety bardzo trudne.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *