Serwis poświęcony zrzuceniu zbędnych kilogramów. Z nami poznasz sposoby na skuteczne odchudzanie. Pamiętaj! Ruch to zdrowie!
Odchudzanie

Najgorsze produkty, które kuszą nas latem

[caption id="attachment_175" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Plan na wakacje – nie przytyć! Może być niestety ciężki do zrealizowania, bo na każdym naszym kroku znajdują się bomby kaloryczne, które kuszą nas każdego dnia jeszcze bardziej. A zaliczyć do nich możemy oczywiście napoje gazowane, które są słodzone. Zimna cola? Kto by się nie skusił. Ale warto przy jej zakupie pamiętać, że litr zawiera szklankę cukru. W ciągu dnia możemy spokojnie wypić taką butelkę coli. Powielając to przez kolejne dni nie liczmy, że wracając z wakacji nie przybędzie nam dodatkowym kilogramów nadwagi. Jeśli chodzi o same napoje to na coli się oczywiście nie kończy.

read more
Odchudzanie

Jakie błędy popełniamy podczas ćwiczeń?

[caption id="attachment_149" align="alignleft" width="200"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Już samo wyjście na trening może nam sprawiać wiele problemów. Często brakuje nam motywacji. Po każdym treningu pot leje się z nas strumieniami, ledwo możemy oddychać, a efektów nie widać. To faktycznie może być frustrujące. Ale warto zauważyć na to JAK robimy dane ćwiczenia, bo często problem tkwi w nas samych, a nie planu treningowego. Pierwszym błędem może być zbyt częste i intensywne ćwiczenie. Wydaje się być to dość paradoksalne, ale faktycznie tak może się często zdarzać. Na początku zakładamy sobie ćwiczyć codziennie, choć doskonale wiemy jak to się skończy – zupełnym przerwaniem treningów.

read more
Odchudzanie

Co zrobić, by zdrowe jedzenie było smaczne?

[caption id="attachment_143" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Boimy się przejść na dietę nie tylko ze względu na wyrzeczeń, ale przede wszystkim ze strachu. Ten strach to głównie myśl o tym, że będziemy musieli jeść zdrowe produkty, których często nie lubimy. Faktycznie to nie wróży nic dobrego. Dlatego też jeszcze szybciej możemy zrezygnować z bycia na diecie. Trudem będzie dla nas samo przyzwyczajenie się do wielu nowych produktów, a także gotowanie zupełnie nowych posiłków. A jeśli do tego dojdą produkty, których wręcz nie cierpimy to nasza dieta może nie trwać nawet jednego dnia. Ale z drugiej strony musimy wiedzieć, że nie zawsze to co zdrowe = niedobre.

read more
Odchudzanie

Diety koktajlowe

[caption id="attachment_119" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Spis diet z roku na rok jest coraz większe. Powstają nowe diety, które mają zaspokoić pragnienia wielu ludzi na całym świecie i dać im przede wszystkim nadzieje na to, że kiedyś w końcu schudną. Wiele diet oparta jest na nisko kaloryczności. Jedną z nich jest także dieta koktajlowa. Jak z samej nazwy wynika mamy tu do czynienia głównie z koktajlami, które zastępują nam tradycyjne posiłki. Sama dieta nie może trwać dłużej niż miesiąc, ale nie krócej niżeli dwa tygodnie.

read more
Odchudzanie

Czym są burpeesy?

[caption id="attachment_113" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Siłownie powstają w naszych miastach niczym grzyby po deszczu. Obecnie jest bardzo duże zapotrzebowanie na aktywność fizyczną. Skłania do tego pewny trend, niestety dość mało pozytywny – na całym świecie, ale także i w Polsce rośnie liczba osób z nadwagą i otyłością. Aby skłonić do przyjścia właśnie do naszej siłowni, a nie do konkurencji wymyślane są coraz to nowsze programy i ćwiczenia, dzięki którym mamy szybciej schudnąć. Jedną z takich propozycji są buspeesy.

read more
Odchudzanie

Błędy kulinarne prowadzące do otyłości

[caption id="attachment_131" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Nawet nie wyobrażamy sobie jak wiele popełniamy błędów kulinarnych. Nie musimy być wykwalifikowanym kucharzami, by smacznie gotować. Jednak na owe błędy składa się także nasza kultura czy przyzwyczajenia z dzieciństwa. Na szczęście te trendy się zmieniają. Zmiany te są powolne, bo nadal jest mało miejsc i ludzi o d których możemy się dowiedzieć co tak naprawdę robimy źle. Zacznijmy może od smażenia. Nie jest ono zupełnie wykluczone, bo możemy zamiast oleju wykorzystywać wiele innych zdrowych alternatyw.

read more
Sport

Bieganie z psem? Czemu nie!

[caption id="attachment_94" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Kiedy ciężko jest nam znowuż zacząć kolejny trening myślimy o dobrym kompanie, dzięki któremu nasza mobilizacja wzrośnie. Nie każdy z naszych domowników musi lubić biegać, ale mając psa możemy zyskać i dobrego przyjaciela podczas treningów jak i motywację. Bo jeśli faktycznie mamy psa i regularnie wychodzimy z nim na spacer to dlaczego nie mamy tego zamienić w treningi biegowe, które będą miały pozytywne skutki dla nas i naszego psiaka? Biegać możemy różne dystanse, jednak nie nastąpi to od zaraz. Jeśli nasz psiak, ale również i my dopiero zaczynamy przygodę z bieganiem warto pamiętać o kilku ważnych kwestiach.

read more
Odchudzanie

Jak odzwyczaić się od dokładek jedzenia?

[caption id="attachment_202" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

„Dokładka? Poproszę!” – takie sytuacje należy zupełnie wyeliminować będąc na diecie. Często bywa również i tak, że robiąc obiad w domu nie możemy powstrzymać się od kolejnych dokładek. W łatwy i szybki sposób możemy oduczyć się tych złych nawyków. Nie jest to trudne, dlatego też warto zacząć już dziś wprowadzać zmiany! A pierwszą z nich może być włączenie do naszej diety błonnika. Dzięki błonnikowi nie będziemy czuć głodu do nieopanowania.

read more
Nordic walking

Dla kogo nordic walking?

[caption id="attachment_74" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Coraz częściej możemy zauważyć osoby, które poruszają się za pomocą kijków. To oczywiście nic innego jak nordic walking. Staje się on coraz bardziej popularny, z resztą nie ma się co tutaj dziwić. Sport ten jest dość prosty i przede wszystkim tani. A to już dobry początek. Dodatkowo jest bezpieczny. Wiele osób uważa, że po kilku treningach wręcz się od tego uzależnili i nie wyobrażają sobie, by choć raz w tygodniu nie ruszyć na trening. Wymienianych jest wiele zalet tego sportu i faktycznie jest to prawdą.

read more
Sport

Ćwiczenia, które zmienią nasze ciało.

[caption id="attachment_199" align="alignleft" width="200"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Będąc na diecie szukamy szybkich i widocznych rezultatów. Jak dobrze wiemy sama dieta niekiedy nie wystarcza, by pozbyć się zbędnych kilogramów. Należy dołączyć aktywność fizyczną, za którą również wiele osób nie przepada. Byśmy chętniej uczęszczali na treningi warto byłoby wybrać takie ćwiczenia, dzięki którym szybciej będziemy dostrzegać różnice w naszym ciele. Pierwszą propozycją jest skakanie na skakance. Wydaje się nic takiego, a jednak! Jeśli oczekujemy dość szybkich efektów to ta forma aktywności fizycznej jest w sam raz dla nas.

read more