Serwis poświęcony zrzuceniu zbędnych kilogramów. Z nami poznasz sposoby na skuteczne odchudzanie. Pamiętaj! Ruch to zdrowie!
Odchudzanie

Nie lubisz ćwiczyć? Schudnij bez treningów!

[caption id="attachment_181" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Przeraża Cię dieta? A w szczególności treningi i myśl, że będziesz musiała wylewać siódme poty? Cóż, aby schudnąć musimy zdecydować się chociażby na dietę. To podstawa sukcesu. Zmiana nawyków żywieniowych jest niezbędna jeśli myślimy o zgrabniejszej figurze. Na szczęście możemy zrezygnować z ciężkich treningów. Na co zatem musimy być przygotowani? Jako, że głównie będziemy opierać gubienie zbędnych kilogramów na tym co jemy i wszystkiemu co się wokół tego kręci to zacznijmy od jedzenia w skupieniu. Wydaje się dość mało ważne, ale z pewnością często zdarza się nam jeść przed telewizorem czy komputerem.

read more
Odchudzanie

Chudnięcie w czasie snu? To możliwe!

[caption id="attachment_128" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Odchudzanie podczas spania? Brzmi  naprawdę bardzo ciekawie. Choć wydaje się na pierwszy rzut oka marzeniem to naprawdę podczas snu możemy chudnąć, ale musimy zastosować się do kilku wytycznych. Pierwszym ważnym czynnikiem, by zacząć spalać zbędne kalorie także podczas snu jest ustawienie odpowiedniej temperatury. W niektórych przypadkach może być to trudne, ale coraz częściej mamy odpowiednie narzędzia, by sprostać zadaniu. Z pewnością z własnego doświadczenia doskonale wiemy, że wysokie temperatury nie sprzyjają dobremu snu. Kiedy widnieje więcej niże 23-25 stopni Celsjusza to sen może wpłynąć nawet na ans negatywnie.

read more
Odchudzanie

Poznaj kilka warunków, by schudnąć raz na zawsze

[caption id="attachment_205" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Diety boimy się często z dwóch powodów. Pierwszym jest sam fakt podjęcia się tego wyzwania. Doskonale wiemy co może nas czekać – wiele wyrzeczeń i przede wszystkim zmian. Drugim powodem jest to co nas czeka po diecie. Często bywa tak, że faktycznie chudniemy, ale po odchudzaniu zaczynamy wracać do poprzedniej wagi. Czy możliwe jest w ogóle schudnięcie raz na zawsze? Tak, ale musimy pamiętać o kilku ważnych kwestiach. By nasza dieta była skuteczna musimy zacząć od badań.

read more
Odchudzanie

Porady, dzięki którym nie zrezygnujesz z treningów

[caption id="attachment_160" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Dieta i treningi wymagają od nas systematyczności i motywacji. Każdego dnia będziemy toczyć ze sobą wewnętrzną walkę o to, by kolejny raz iść na treningi czy zjeść zdrowe, pożywne jedzenie. Najgorsze są dla wielu z nas ćwiczenia. Ciężko jest wyjść z domu i zacząć kolejne treningi. Niby mamy na to wygospodarowany czas i niby nam się chce, ale jak dojdzie co do czego to już ciężko jest się nam zebrać. Być może poniższe porady spowodują, że nie będziemy już więcej rezygnować z treningów. Zacznijmy od wyznaczania sobie celi.

read more
Odchudzanie

Częste błędy podczas odchudzania

[caption id="attachment_36" align="alignleft" width="300"]dieta Źródło: pixabay.com[/caption]

Na temat diety znajdziemy mnóstwo informacji w Internecie. Są one darmowe. Ale często nawet nie musimy ich szukać, ponieważ z pewnością nasze koleżanki także chcą schudnąć. Kiedy będąc w trakcie diety pytamy się ich, gdzie możemy popełnić błąd to z pewnością usłyszymy od nich wiele „dobrych” porad na ten temat. Pamiętajmy, że takie rozmowy często nie są dla nas odpowiednim drogowskazem. Nasze koleżanki z pewnością nie wiedzą więcej niżeli my sami. Krąży wiele plotek na temat „zdrowe odchudzania”.

read more
Odchudzanie

By ćwiczenia stały się przyjemnością

[caption id="attachment_33" align="alignleft" width="231"]Bieganie Źródło: pixabay.com[/caption]

Z rozpoczęciem treningów jest zupełnie tak samo jak z rozpoczęciem diety. Przekładamy zazwyczaj wszystko na drugi dzień, a w konsekwencji ten „drugi” dzień nie nadchodzi. A gdyby ćwiczenia były dla nas przyjemnością? Gdybyśmy tylko czekali cały dzień właśnie na ten czas, kiedy zaczniemy wykonywać kolejne serie ćwiczeń na siłowni? Lub tez biegać kolejną rundkę okrążenia? Najważniejszy i w diecie i w treningach jest ustalenie sobie celu. Mogą to być wakacje, na których to mamy się w bikini. Może być to ślub naszej najlepszej koleżanki. Nieważne co postawimy sobie za cel. Najważniejsze jest to, aby zawsze go sobie przypominać, kiedy dopada nas leń i nie chce nam się ruszyć na trening.

read more
Odchudzanie

Dietetyczne porady, dzięki którym będziemy mieli płaski brzuch

[caption id="attachment_29" align="alignleft" width="300"]Pilates Źródło: pixabay.com[/caption]

Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet na świecie. Zazwyczaj, by osiągnąć ten cel męczymy do upadłego brzuszki uważając, że dzięki nim szybko i skutecznie zmierzymy po piękny brzuszek. Niestety takie ćwiczenia po pierwsze robimy źle technicznie przez co nie mamy co oczekiwać rezultatów, które by nas cieszyły. Po drugie same ćwiczenia nic nie dadzą skoro zaraz po nich sięgniemy do niezdrowe posiłki. Ale płaski brzuch nie jest odległe marzenie. Możemy postarać się o ciekawe efekty już w ciągu jednego miesiąca! Wystarczy trzymać się paru dietetycznych porad, dzięki którym po tych kilkunastu dniach będziemy mogli chwalić się nim na plaży.

read more
Odchudzanie

Jak przyspieszyć odchudzanie?

[caption id="attachment_193" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Szybko, łatwo i przyjemnie. Tak chcielibyśmy, by wyglądał proces odchudzania. Rzeczywistość wygląda jednak zupełnie inaczej. W tym przypadku musimy się dużo napracować i napocić, by w niedalekiej przyszłości móc zobaczyć pierwsze efekty diety i treningów. Przyspieszenie odchudzania to proces bardzo realny i godny do zastosowania. W kocu co mamy do stracenia? Waga idealna jest w naszym zasięgu. A zacznijmy od produktów, które zawierają białko. Co więcej – nie kończmy tylko na śniadaniu. Białko niech znajduje się w naszych posiłkach od 3 do 4 razy dziennie. Z uwagi na ten fakt, że w ciągu naszego dnia pojawi się wiele białka musimy nieco zrezygnować z węglowodanów. Ale nie oznacza to, że mamy z nich zupełnie zrezygnować.

read more
Odchudzanie

Jak zachować sylwetkę po odchudzaniu?

[caption id="attachment_15" align="alignleft" width="209"]Autor: forum.linvoyage.com Autor: forum.linvoyage.com[/caption]

Będąc na diecie mamy niejako ułatwione zadanie. Mamy ściśle określony czas przez który mamy w końcu zgubić zbędne kilogramy. Dokładnie wiemy co mamy jeść, kiedy i ile. W tym wszystkim jest także aktywność fizyczna. A co potem? Potem bywa jeszcze trudniejsza walka o utrzymanie wagi do której tak ciężko dążyliśmy. Tak naprawdę jest to również ciężki i skomplikowany czas. Bo jeśli odchudzaliśmy się dla siebie i liczymy na długotrwałe efekty to musimy faktycznie pomyśleć o tym co będzie po diecie. Stąd też tak często specjaliści mówią, by nasze zmiany zachowały się już do końca życia. Przecież dobra dieta, dieta zbilansowana, dieta dostosowana do nas indywidualnie to nie zawsze pasmo samych wyrzeczeń.

read more
Odchudzanie

Sposoby na otyłość

[caption id="attachment_12" align="alignleft" width="300"]Źródło: freeimages.com Źródło: freeimages.com[/caption]

Badania są w tej kwestii jednoznaczne – liczba osób z nadwagą jest spora i właściwie cały czas rośnie. To zły prognostyk, ponieważ prowadzi to często to chorobliwej otyłości, która może już zagrażać naszemu zdrowiu. Jeśli sami mamy już nadwagę warto pomyśleć o skutecznym odchudzaniu. Poprawi to nie tylko jakość naszego życia, ale także zmniejszy ryzyko wystąpienia wielu poważnych chorób. Jakie mamy sposoby na otyłość? Niestety nie będziemy mieli żadnych nowatorskich rozwiązań, dzięki którym w przeciągu miesiąca schudniemy i już więcej nie wrócimy do diety. Jeśli jednak nie mamy zamiaru korzystać z rad profesjonalistów możemy również sami zacząć dbać o swoje zdrowie i figurę. Pierwszym krokiem będzie uregulowanie posiłków. Wydaje się być proste. A jednak!

read more