Serwis poświęcony zrzuceniu zbędnych kilogramów. Z nami poznasz sposoby na skuteczne odchudzanie. Pamiętaj! Ruch to zdrowie!
Odchudzanie

Przestajesz chudnąć? Sprawdź jakie ćwiczenia warto teraz wykonywać!

[caption id="attachment_169" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Często bywa tak, że stosując już dość długi okres dietę i wykonując systematycznie ćwiczenia nagle przestajemy zauważać zmiany. Nasza waga stoi w miejscu choć do zgubienia mamy jeszcze kilka kilogramów. Co wtedy zrobić? Przede wszystkim zacznijmy od tego, by nie panikować, ponieważ jest to dość popularne zjawisko. Po tylu tygodniach nasz organizm przyzwyczaił się już do diety i ćwiczeń, które codziennie wykonujemy te same. Następuje zatem pewna blokada, która występuje u wiele osób. Co więcej, nasz organizm zna nas na tyle dobrze, że wie kiedy spodziewać się treningu.

read more
Nordic walking

Zalety nordic walking

[caption id="attachment_8" align="alignleft" width="212"] Źródło: freeimages.com[/caption]

Chcąc spalić nadprogramowe kalorie często zastanawiamy się jaka aktywność fizyczna będzie dla nas najlepsza. Jest to niezwykle ważne, ponieważ biorąc się za coś czego nie lubimy albo narzucając sobie zbyt dużą intensywność treningu może nas to szybko zniechęcić. Dlatego chcąc zacząć chudnąć powinniśmy zacząć uprawiać nordic walking. Przyglądając się wielu sportom wydaje się, że ten ma wiele zalet. Jak jest w praktyce? Faktycznie nordic walking to taka odmiana szybkiego spaceru. Tutaj dodatkowo mamy kijki. Jest to sport idealny dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem. Stąd też zacznijmy wymieniać jego zalety. Po pierwsze jest to aktywność fizyczna niezwykle łagodna i bezpieczna.

read more
Odchudzanie

Błędy niweczące nasze odchudzanie.

[caption id="attachment_172" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Trzymasz się mocno zasad diety, ale nie widzisz znaczących efektów? Być może popełniasz błędy, które niweczą Twoje odchudzanie. Pierwszym niezwykle częstym błędem podczas odchudzania jest kupowanie dietetycznych napojów gazowanych. Wszystkie media, specjaliści od lat powtarzają, że te produkty to najgorsze co możemy sobie zafundować podczas bycia na diecie. Są niezwykle zgubne, ponieważ kuszą nas brakiem kalorii. Ale zamiast tego zawierają duże ilości słodzików, które uzależniają i źle wpływają na nasz organizm. Zniweczyć nasze końcowe rezultaty w odchudzaniu może także brak kolacji.

read more
Odchudzanie

Poznaj zasady, dzięki którym innym udało się schudnąć.

[caption id="attachment_116" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Psychika odgrywa niezwykle ważną rolę podczas odchudzania. Zazwyczaj po pierwszym tygodniu czy też dwóch zaczynamy więcej myśleć o tym dlaczego innym udało się schudnąć, a nam idzie to tak opornie. Być może inny ludzie kierowali się zupełnie innymi kwestiami? Dieta sama w sobie i treningi nie są tak ważne jak psychologiczne podejście do odchudzania. Jakimi zasadami kierowali się być może nasi znajomi, którym udało się skutecznie schudnąć? Przede wszystkim postawili oni sobie realny cel do zrealizowania. Sami nie bądźmy śmieszni jeśli naszym planem jest zgubienie w przeciągu miesiąca powyżej 10 kilogramów.

read more
Sport

Dlaczego warto chodzić w góry?

[caption id="attachment_82" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Wybierając nasze miejsce do odpoczynku często wybieramy polskie morze. Marzymy o lenistwie i prawdziwym odpoczynku od obowiązku dnia codziennego. Są jednak i osoby, które nie potrafią odmówić sobie wyjazdu w góry. Z perspektywy zdrowego odżywiania, a przede wszystkim utrzymania odpowiedniej wagi i uprawiania sportu to miejsce wręcz idealne. Zastanawiasz się dlaczego warto chodzić w góry? Poniżej znajdziesz kilka ciekawych argumentów, które zmienią do nich nastawienie i być może w następne wakacje wybierzesz właśnie je. Góry to przede wszystkim niesłychanie bliski kontakt z naturą.

read more
Odchudzanie

Uzależniające produkty spożywcze

[caption id="attachment_157" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Istnieje wiele produktów, które już na samym wstępie kuszą nas do ich kupienia. Najczęściej zawierają składniki uzależniające, które powoduję, że chcemy jeszcze więcej. Odchudzanie staje się wtedy niezmiernie trudne. Bo z jednej strony staramy się mocno trzymać zasad naszej diety, a z drugiej strony przecież musimy robić zakupy. Nie ominie nas przechodzenie obok półek, które aż uginają się od uzależniających produktów spożywczych. I już na samym wstępie możemy poczuć zapach świeżego pieczywa – to trik, który jest stosowany przez większości sklepów.

read more
Odchudzanie

Ćwiczenia, które warto robić w domu, by schudnąć

[caption id="attachment_166" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Przechodząc do tematyki ćwiczeń często zastanawiamy się ile musimy się napocić, by efekty były widoczne i dla nas zadowalające. Przerażają nas maratony czy długie dystanse pokonywane na rowerze. Niekiedy nie chodzi o motywację czy systematyczność, ale po prostu o samo wykonywanie ćwiczeń. W końcu często mamy nadwagę i jesteśmy w różnym wieku. Niektóre ćwiczenia nie są po prostu dla nas. Na szczęście zostały wykonane badania, dzięki którym dowiedzieliśmy się, że już proste czynności domowe powodują, że możemy mówić o aktywności fizycznej. Bo odkurzanie domu czy mycie okien to przecież jest już jakich ruch.

read more
Odchudzanie

Cross trening – zacznij w końcu chudnąć!

[caption id="attachment_107" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Wiele mówi się na temat podstawowych ćwiczeń, które możemy wykonywać w domu kilka minut przed wyjściem do pracy. Dadzą nam one oczywiście efekty, ale nie oszukujmy się – nie będą one tak widoczne jak w przypadku chociażby uprawiania cross treningu. Jeśli naprawdę należy nam na przyspieszeniu odchudzania i mamy w sobie dużo motywacji i konsekwencji, by dążyć do celu do cross trening jest dla nas idealnym rozwiązaniem. Zacznijmy może od tego, że wyjaśnimy czym są one ćwiczenia.

read more
Odchudzanie

Ile czasu musimy ćwiczyć, by spalić 1kg?

[caption id="attachment_110" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Czy zastanawialiście się kiedyś dlaczego eksperci tak bardzo polecają nam połączenie diety z treningami? Z pewnością doskonale wiedzą, że nie chcemy czekać zbyt długo na pożądane efekty, które i tak nie nastąpią tak szybko jakbyśmy tego chcieli. Wielu z nas nawet nie zdaje sobie sprawy ile wymaga od nas wysiłku byśmy zrzucili 1 kg. Mówi się, że będąc na zdrowej diecie możemy tracić średnio kilka kilo podczas miesiąca. I faktycznie, aby potem nie musieć zmagać się z efektem jo-jo warto postawić na takie małe kroczki.

read more
Odchudzanie

Zdrowe odchudzanie.

[caption id="attachment_229" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Kiedy najczęściej myślimy o odchudzaniu? Oczywiście po okresie zimowym, kiedy bluza czy kurtka już nie zakryją naszych niedoskonałości. Zatem czas na odchudzanie! Ale nie może być ono byle jakie. Odchudzamy się nie tylko dlatego, by zrzucić zbędne kilogramy, ale również o to, by zadbać o swoje zdrowie. Dlatego też musimy zdecydować się na zdrowe odchudzanie. Co przez to rozumiemy? Poniżej znajdziemy kilka cennych rad. Pierwsza z nich to oczywiście ruch. Nie ważne co będziemy robić. Ważne, byśmy zaczęli się ruszać. Nie musimy od razu wydawać pieniędzy na karnety do siłowni.

read more