Serwis poświęcony zrzuceniu zbędnych kilogramów. Z nami poznasz sposoby na skuteczne odchudzanie. Pamiętaj! Ruch to zdrowie!
Odchudzanie

Nie jesteś zadowolona z efektów odchudzania? Znajdź inne sprawdzone rozwiązania!

[caption id="attachment_104" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Przechodzimy w końcu na dietę i uważamy, że posiadając w sobie najważniejsze cechy, by na niej wytrwać możemy spokojnie poczekać te kilka tygodni, by w konsekwencji cieszyć się ładniejszą figurą. Niestety często bywa tak, że po pierwszych dwóch tygodniach stosowania diety i uczęszczania na ciężkie treningi nadal nie jesteśmy zadowoleni z efektów odchudzania. Co najczęściej nas trapi? Głównie chodzi o spowolnienie spalania tłuszczu. W tym przypadku będziemy musieli zwiększyć zapotrzebowanie na produkty, które zawierają cholinę czy lecytynę, by to zmienić.

read more
Odchudzanie

Ile powinniśmy jeść posiłków?

[caption id="attachment_211" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Odchudzanie nie zawsze chcemy wiązać z dietą i wielkimi przygotowaniami. Wielu z nas to odstrasza i chcemy zgubić zbędne kilogramy mając własne reguły. Oczywiście nie odchodząc od zasad zdrowego żywienia. Chcemy zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Zależy nam na długofalowym procesie, dlatego nie chcemy drastycznych zmian. Kluczem do schudnięcia może być ilość posiłków w ciągu dnia. Są to niewielkie zmiany. Tak może się nam wydawać. Ale tak naprawdę to już duży krok do następnych zmian.

read more
Odchudzanie

Jak skutecznie odchudzić brzuch, uda i biodra?

[caption id="attachment_187" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Cele odchudzania wielu ludzi na świecie są różne. Najczęściej chodzi o zdrowie oraz o lepszą samoocenę. W przypadku tego pierwszego nie zastanawiamy się nad rzeźbieniem naszego ciała. Zależy nam głównie na tym, by jak najwięcej schudnąć i nie martwić się o swoje zdrowie. Są również osoby, które przechodzą na diety i rozpoczynają treningi, by zadbać głównie o wygląd własnego ciała. Dla kobiet najważniejszymi częściami ciała jest z pewnością brzuch, uda i biodra. Bywa i tak, że wprost mówimy innym ludziom, że nie podobają nam się te części ciała.

read more
Odchudzanie

Przekąski, które możesz podjadać do woli

[caption id="attachment_163" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Podjadanie to ta kwestia odchudzania, która jest najgorzej przez nas opanowywana. Jeszcze podczas złych nawyków żywieniowych zupełnie nie zastanawialiśmy się nad naszymi przekąskami, które niekiedy mogłyby stanowić porządny posiłek. Chcąc jednak schudnąć musimy podchodzić do nich bardzo ostrożnie. Nie są one zupełnie wykluczone z naszej diety, ale niezwykle ważne jest to co zamierzamy jeść. Na co możemy sobie wtedy pozwolić? Chociażby na marchew, którą możemy jeść w stanie surowym. 100 gramów marchwi to zaledwie 17 kalorii. Nie jest to zatem dużo. Poza tym to niezwykle szybka przekąska, ponieważ nie musimy jej gotować, itp.

read more
Odchudzanie

Rady, dzięki którym przetrwasz dietę

[caption id="attachment_101" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Systematyczność, konsekwencja, motywacja – o to nam najtrudniej będąc na diecie i trenując. Każdy mówi, że początki są trudne i faktycznie coś w tym jest, ponieważ wiele osób twierdzi, że zanim się do czegoś przyzwyczaimy na dłużej musimy minąć ok. 20 dni. Jest to zatem ok. 3 tygodni, więc każdy ten dzień będzie dla nas prawdziwym wyzwaniem. Co warto zrobić, by przetrwać na diecie? Szczególnie pierwsze dni? Coraz częściej dietetycy rozdają swoim pacjentom pamiętniki, w których to są już gotowe tabele do wypełnienia.

read more
Sport

Zalety pływania

[caption id="attachment_91" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Aktywność fizyczną zaczynamy zazwyczaj wtedy, kiedy zaczynamy przejście na dietę. Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że musimy połączyć dietę i aktywność fizyczną, by móc liczyć na jakiekolwiek efekty. I zaczynają się wtedy myśli „jaką dyscyplinę sportową mamy wybrać?”. Jeśli nieszczególnie lubimy bieganie, jazdę na rowerze, a do tego borykamy się z problemy w postaci bolącego kręgosłupa to najlepszym rozwiązaniem będzie pływanie! Ma ono wiele zalet. A jedną z nich jest już wymieniony problem z kręgosłupem. A dziś wiele osób ma z nim problem. Pojawiają się one najczęściej w wieku szkolnym.

read more
Odchudzanie

Porady dla osób z nadwagą.

[caption id="attachment_125" align="alignleft" width="200"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Mając sporą nadwagę i chcąc przejść na dietę mówimy już o prawdziwej walce i wyzwaniu. Naprawdę nie jest łatwo schudnąć. Bo jeśli zauważymy ile musimy ćwiczyć np., na siłowni, by spalić kalorie, które wcześniej dostarczaliśmy wraz z paczką chipsów to zobaczymy ile tak naprawdę czeka nas pracy. Łatwo jest powiedzieć „przejdź na dietę” lub „rusz się z kanapy i zacznij ćwiczyć!”. Ale nie jest to takie łatwe jak się każdemu wydaje. Ciężko jest także z dnia na dzień zredukować znacząco ilość przyjmowanych kalorii. Większości osób z nadwagą lub też chorobliwą otyłością mają wręcz zalecane, by od razu nie robić tak wielkich skoków.

read more
Odchudzanie

Korzyści wynikające z odchudzania

[caption id="attachment_140" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Przechodząc na dietę mamy tylko jeden cel – schudnąć. Faktem jest że w tym czasie te zmiany chcemy zauważyć najbardziej. Jednak w naszym życiu oprócz zgubienia nawet kilkunastu zbędnych kilogramów możemy liczyć na inne korzyści wynikające z odchudzania. O czym dokładnie mowa? Jedną z najważniejszych zmian jest zaczęcie jedzenia śniadań. Z pewnością dotychczas często je omijaliśmy. Woleliśmy pospać pięć minut dłużej przed wyjściem do pracy niżeli zrobić sobie śniadanie.

read more
Nordic walking

Strój do nordic walking

[caption id="attachment_68" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Aktywność fizyczna często zaczyna i kończy się w szkole. Kiedy zaczynamy pracować nie mamy czasu, choć tak naprawdę tylko tak nam się zdaje. Jesteśmy uprzedzeni do sportu, ale nie ma w tym nic dziwnego. Może dziwić niektórych takie stwierdzenie, ale niestety taka jest prawda. Wszyscy dookoła mówiąc o zdrowym odżywianiu czy aktywności fizycznej. Jednak nie ma tu mowy o osobach początkujących. Od razu rzuca się na głęboką wodę, a to ma swoje skutki – szybko rezygnujemy. By jak najdłużej wytrwać w postanowieniu warto zacząć od prostych wyzwań. Jeśli chodzi o sport to z pewnością warto zainteresować się nordic walking. Chodzi umie przecież każdy.

read more
Nordic walking

Maszeruj, by schudnąć!

[caption id="attachment_98" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Warto powiedzieć to raz na zawsze – boimy się zacząć treningi. Mając nadwagę doskonale wiemy o to, że wiele aktywności fizycznych sprawia nam wiele trudu. Często nawet podstawowe czynności w domu jest nam ciężko zrobić. Czujemy po nich sporą zadyszkę i musimy dzielić pracę na kilka części, by znaleźć czas na przerwę. Bieganie, jazda na rowerze i wiele innych podobnych dyscyplin sportowych nie jest dla nas. Być może w niedalekiej przyszłości chętnie się za to zabierzemy, ale z pewnością nie teraz. By jednak nie pozostawiać diety samej sobie musimy znaleźć jakąkolwiek aktywność fizyczną, która pomoże nam przyspieszyć efekty odchudzania.

read more