Serwis poświęcony zrzuceniu zbędnych kilogramów. Z nami poznasz sposoby na skuteczne odchudzanie. Pamiętaj! Ruch to zdrowie!
Nordic walking

Kijki do nordic walking

[caption id="attachment_64" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Jedną z zalet nordic walking to niedrogi sprzęt, który jest potrzebny do uprawiania tego sportu. Pomijając oczywiście odpowiednio dobrany ubiór to właśnie kijki są tu najważniejsze. Mało jest sportów, które nie wymagają zbyt dużego wkładu finansowego, stąd też nordic walking kusi. Zacznijmy od tego, że byle jakie kijki nie są tu dobrym wyborem. Do tego sportu musimy kupić sprzęt, który jest przeznaczony właśnie do tej aktywności fizycznej. I tu pojawia się pierwsza z dwóch najważniejszych kwestii o której mówią specjaliści. Często osoby robią tu błąd biorąc kijki trekkingowe, czyli górskie czy też narciarskie.

read more
Odchudzanie

Czego nie powinniśmy jeść na kolację?

[caption id="attachment_134" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Mówiąc o zdrowych nawykach żywieniowych specjaliści starają się nas przekonać, że jedzenie śniadania i kolacji jest niezmiernie ważne. Dlatego też kiedy na poważnie myślimy o zgubienie zbędnych kilogramów to musimy zacząć je jeść. Brak kolacji oznacza spowolnienie naszego metabolizmu, a to w konsekwencji prowadzi do powolniejszego spalania zbędnych kilogramów. Co więcej, bywa i tak, że takie sytuacje obracają się przeciwko nam. Myślimy, że jak nic nie zjemy to schudniemy, a nasz organizm wręcz przeciwnie – przybiera na wadze.

read more
Odchudzanie

Zdradliwe przekąski.

[caption id="attachment_152" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Przekąski już same w sobie są niebezpieczne. Należy na nie szczególnie uważać będąc na diecie. Są niezwykle zdradliwe, ponieważ nie do końca wiemy, kiedy przestać je jeść. Mało mówi się o ich porcjach, a z nimi również nie można przesadzać. Bywają i takie przekąski, które mogą nas bardzo zszokować. Głównie za sprawą ilości kalorii jakie nam mogą zafundować. Niby myślimy, że jemy zdrową przekąski, a w rzeczywistości pakujemy w siebie dużo kalorii. To dotyczy chociażby jogurtów owocowych. Nie wszystkie te przysmaki oferowane w sklepie stanowią zdrową przekąskę. Owocowe opcje zawierają dużo cukru i sztucznych barwników.

read more
Odchudzanie

Jak schudnąć bez diety?

[caption id="attachment_61" align="alignleft" width="300"]Bieganie Źródło: pixabay.com[/caption]

Dieta to niezwykle trudny czas dla większości osób. Doskonale wiemy, że mamy nadwagę i niekiedy w grę wchodzi już nasze zdrowie, ale i tak nie potrafimy na niej przetrwać. Czy można schudnąć bez diety? Okazuje się, że tak. Zatem jeśli słowo „dieta” źle na nas wpływa to możemy już o nim zapomnieć. Nie ominą nas co prawda zmiany, ale przecież aby coś osiągnąć musimy się z tym liczyć. Zmiany będą, ale nie tak drastyczne jak wiele diet, które możemy znaleźć w Internecie. To co musimy jednak zmienić to przede wszystkim jedzenie 5 posiłków w ciągu dnia. Jedzenie zbyt dużych ilości posiłków powoduje, że przybieramy jedynie tkankę tłuszczową. Jeśli będziemy jedli małe porcje, ale częściej będziemy cały czas czuć uczucie sytości, a dzięki temu nie będziemy podjadać.

read more
Nordic walking

Technika w nordic walking

[caption id="attachment_79" align="alignleft" width="200"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Wydaje się, że nie może być nic prostszego niżeli uprawianie nordic walking. Dla osób, które wcześniej nie miały do czynienia z tym sportem uważają, że to nic innego jak spacer z tym, że w tym przypadku musimy jeszcze  kupić sobie kijki. Cóż, nic bardziej mylnego. Nordic walking to właściwie przede wszystkim technika. Dziś możemy zauważyć dużo osób, przede wszystkim starszych, które chodzą sobie powolnym krokiem trzymając kijki, którymi się odpychają. To nie ma nic wspólnego ze sportem, a już na pewno z nordic walking. Nie wiedząc nic o tym sporcie nie powinniśmy zaczynać go uprawiać, kiedy liczymy na efekty, że zgubimy przy tym zbędne kilogramy. Warto opanować podstawy, które nie są trudne i można się ich nauczyć dosłownie w kilka minut. O co dokładnie chodzi?

read more
Odchudzanie

Wieczorne napady głodu – jak sobie z nimi radzić?

[caption id="attachment_146" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Rozmawiając z dietetykiem na temat tego co sprawia nam najwięcej problemów podczas diety najczęściej wymieniamy porę dnia jaką jest wieczór. Po szkole czy pracy wracając do domu nasza lodówka mogłaby być niemal nie zamykana. Co jest tego powodem? Należy zastanowić się nad całym naszym dniem. Zazwyczaj problem tkwi w samej diecie. Przez cały dzień jemy mało, o różnych godzinach, zdarza się nawet że pomijamy niektóre posiłki. Wracając zatem do domu zaczynamy odczuwać głód.

read more
Odchudzanie

Jak poskromić głód po treningu?

[caption id="attachment_137" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Kiedy mielibyśmy zastanowić się nad tym dlaczego nie możemy wytrwać na diecie czy treningach zauważylibyśmy, że w niektórych przypadkach problem nie leży w nas samych. Chcemy iść na skróty i niejako na łatwiznę. Diety szukamy w Internecie i kierujemy się głównie ilością spożywanych kalorii. Uważamy, że im mniej tym lepiej. To już pierwszy błąd. Do tego dochodzi jeszcze aktywność. Na 1500 kcal mogą pozwolić sobie zazwyczaj kobiety, który mają raczej mało aktywne życie. Kiedy jednak w naszym życiu pojawia się na stałe aktywność fizyczna musimy zupełnie zmienić dietę. Nie przerażajmy się ilością kalorii.

read more
Sport

Sport a upały

[caption id="attachment_84" align="alignleft" width="300"]Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com[/caption]

Jest wiele osób, które uwielbiają ćwiczyć na świeżym powietrzu. Wtedy też możemy pozwolić sobie na uprawienia wielu sportów – chociażby jazda na rowerze. Należy jednak zaznaczyć, że niezależnie od pory roku niemal zawsze możemy ćwiczyć na dworze. Każda pora roku rządzi się jednak własnymi prawami. Jeśli chodzi o uprawianie sportów w lato to powinniśmy pamiętać o kilku ważnych radach, dzięki którym nasze ćwiczenia będą bezpieczne i komfortowe niezależnie od temperatury.

read more
Sport

Znaczenie rozgrzewki

[caption id="attachment_44" align="alignleft" width="300"]rozgrzewka Źródło: pixabay.com[/caption]

Podczas odchudzania, a właściwie aktywności fizycznej często mówi się o tym, by wybrać dla siebie jak najlepszy sport. Coś co polubimy i będziemy wykonywać systematycznie. Mówimy o tym jak udoskonalać daną aktywność fizyczną. Nie mówi się jednak zbyt dużo o rozgrzewce, która w każdym sporcie odgrywa niezwykle ważną rolę. Możemy powiedzieć, że jest to podstawa, bez której nie powinniśmy zaczynać żadnej aktywności fizycznej. A dzięki niej możemy uniknąć wielu kontuzji i przede wszystkim osiągać lepsze wyniki. Rozgrzewka powinna wejść nam w nawyk. Jak jednak się do tego zabrać? Jakie ćwiczenia powinniśmy wykonywać?

read more
Odchudzanie

Zakończenie diety bez efektu jo-jo

[caption id="attachment_57" align="alignleft" width="300"]Efekt jojo Źródło: loseweightbesttips.wordpress.com/how-to-avoid-the-yo-yo-effect/[/caption]

Dla wielu z nas dieta ma być jedynie przejściowym etapem, dzięki któremu zgubimy zbędne kilogramy. Odchudzamy się z różnych celów. Niekiedy nie zależy nam na tym, by efekt trwał długo po jej zakończeniu. Ale w większości przypadków chcemy, byśmy taką figurę i wagę zachowali na dłużej. Efekt jo-jo to coś co przeraża nas najbardziej. Często słyszy się o tym, że wielu ludziom nie udaje się utrzymać wagi po diecie. Jest to faktycznie trudne, ponieważ kończąc jako takie odchudzanie nie chcemy już cały czas bardzo pilnować się zasad. Wiemy jednak doskonale o tym, że nie możemy także wrócić do starych nawyków żywieniowych.

read more