Serwis poświęcony zrzuceniu zbędnych kilogramów. Z nami poznasz sposoby na skuteczne odchudzanie. Pamiętaj! Ruch to zdrowie!
Dieta aspirynowa
Odchudzanie

Sposoby na otyłość

Źródło: freeimages.com

Źródło: freeimages.com

Badania są w tej kwestii jednoznaczne – liczba osób z nadwagą jest spora i właściwie cały czas rośnie. To zły prognostyk, ponieważ prowadzi to często to chorobliwej otyłości, która może już zagrażać naszemu zdrowiu. Jeśli sami mamy już nadwagę warto pomyśleć o skutecznym odchudzaniu. Poprawi to nie tylko jakość naszego życia, ale także zmniejszy ryzyko wystąpienia wielu poważnych chorób. Jakie mamy sposoby na otyłość? Niestety nie będziemy mieli żadnych nowatorskich rozwiązań, dzięki którym w przeciągu miesiąca schudniemy i już więcej nie wrócimy do diety. Jeśli jednak nie mamy zamiaru korzystać z rad profesjonalistów możemy również sami zacząć dbać o swoje zdrowie i figurę. Pierwszym krokiem będzie uregulowanie posiłków. Wydaje się być proste. A jednak! To właśnie tutaj popełniamy najwięcej błędów. Normalnie nie mamy godzin, w których spożywamy posiłki. Jemy, kiedy jesteśmy głodni. Również same ilości jedzenia to problem. Jedząc systematycznie, około pięciu posiłków dziennie nasz organizm nie będzie musiał się bronić i odkładać tłuszczu. Oczywiście porcje nie mogą być zbyt duże. Kolejna ważna rada – jedząc nie siedźmy przed telewizorem czy ekranem komputera. Posiłek należy jeść wolno. Przed nim samym warto choć raz wypić zieloną herbatę, która również działa odchudzająco, ale także zmniejszy nasz apetyt. Sposobem na otyłość jest także aktywność fizyczna. Jeśli wstydzimy się swojej wagi ćwiczmy wieczorami czy w domu. Okres zimowy jest idealny pod tym względem, ponieważ musimy założyć długie spodnie i bluzę, dzięki czemu nie musimy się niczego wstydzić. Dla otyłych szczególnie są polecane ćwiczenia w wodzie czy po prostu pływanie. W wodzie zupełnie inaczej wykonuje się ćwiczenia poza tym mamy tu do czynienia z oporem wody. Stąd też zajęcia są niezwykle skuteczne. Jeśli chcemy postawić sobie wysoko poprzeczkę warto ćwiczyć pod okiem trenera. Jak widać sposoby na otyłość to głównie dieta i aktywność fizyczna. Warto zaznaczyć, że są to zdrowe rozwiązania, których efekty długo się utrzymują.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *