Serwis poświęcony zrzuceniu zbędnych kilogramów. Z nami poznasz sposoby na skuteczne odchudzanie. Pamiętaj! Ruch to zdrowie!
Odchudzanie

Zdrowe odchudzanie.

Źródło: pixabay.com

Źródło: pixabay.com

Kiedy najczęściej myślimy o odchudzaniu? Oczywiście po okresie zimowym, kiedy bluza czy kurtka już nie zakryją naszych niedoskonałości. Zatem czas na odchudzanie! Ale nie może być ono byle jakie. Odchudzamy się nie tylko dlatego, by zrzucić zbędne kilogramy, ale również o to, by zadbać o swoje zdrowie. Dlatego też musimy zdecydować się na zdrowe odchudzanie. Co przez to rozumiemy? Poniżej znajdziemy kilka cennych rad. Pierwsza z nich to oczywiście ruch. Nie ważne co będziemy robić. Ważne, byśmy zaczęli się ruszać. Nie musimy od razu wydawać pieniędzy na karnety do siłowni. Możemy po prostu wyjść na spacer czy zacząć tańczyć w domu do naszej ulubionej muzyki. Po drugie włączmy do naszego jadłospisu więcej warzyw i owoców. To naturalne witaminy, które są o wiele lepsze niżeli łykanie kolejnych tabletek. Zdrowe odchudzanie zupełnie nie eliminuje posiłków poza domem, ale… Ale musimy uważać na to co jemy i w jakich ilościach. Przeglądając menu danej restauracji zauważymy, że serwuje ona nie tylko pizzę, ale również sałatki czy rybę, które są o wiele lepszymi wersjami. A jeśli gotujemy w domu to uważajmy na porcje jakie robimy. Niestety mamy tendencję do robienia jedzenia w zbyt dużych ilościach. Potem oczywiście go nie wyrzucimy więc wciskamy w siebie kolejne łyżki. Ważne jest to co jemy, ale również ile razy. Każdy dietetyk powie nam to samo – jedz mniej, ale częściej. Dzięki temu nasz organizm cały czas będzie odczuwał sytość, a my nie będziemy myśleli o jedzeniu. Jednak nie samym jedzeniem człowiek żyje. A co z piciem? Polecane jest pić dużo wody w ciągu dnia. Tym bardziej jeśli uprawiamy sport. Najlepiej wybierać wodę niegazowaną, którą rzecz jasna znajdziemy w każdym sklepie. W ostateczności możemy zdecydować się na gazową. A co z alkoholami? Podczas zdrowe odchudzania możemy nadal myśleć o wypiciu drinka czy wina. Przyjmuje się, że kobieta może pozwolić sobie na jednego drinka, a mężczyzna na dwa. Mimo to warto ograniczać alkohole głównie dlatego, że są bardzo kaloryczne. Ale oczywiście raz na jakiś czas możemy sobie na to pozwolić. Jak widać zdrowe odchudzanie nie musi być czasem wielkich wyrzeczeń.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *